如何正确选择适合自己的瘦身瑜伽

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2015-07-300 14:53:15 来源:

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  1、对练习者的饮食如此 很糙规定。 可不想上能 将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得并非太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后有三个小小时内并非用餐,饭后有三个小小时内尽量补救练习。

  2、暖身很糙要。 并非一后后刚现在开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做有些瑜伽暖身动作,循序渐进,补救身体受到惊吓。

  3、练习时心情尽量放松,可容许身体有些点酸痛,但并非过度用力或勉强做动作。

  4、练习时并非大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这能够身体放松。

  5、最好能每天练习,做完有三个小完整篇 瑜伽动作后,记得躺下来休息。

  

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  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可不想上能 自由吸入氧气。也可不想上能 在室外练习,但环境要愉快,比如花园,并非在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。并非在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免处在意外,尤其在做头手倒立时,并非在电风扇下练习。

  根据以上所说的6项去选者,练多少完后 ,你的身体会知道,哪个瑜伽动作更适合你,希望可不想上能 帮助到您。

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