塑造完美身材的三角式瑜伽

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2015-03-18 19:52:25 来源:

   【导读】塑造完美身材的三角式瑜伽,这是瑜伽中为数没有来太大的脊柱向两侧弯曲的姿势。你你这个 姿势确实简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉。没有接下来一些人一起去来了解下塑造完美身材的三角式瑜伽吧。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

  2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  3、一起去身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。

  4、由于由于,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,等待时间数秒。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  5吸气,还原到起始动作。

  6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做有几条。

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